يعاني بعض الناس من شعور دائم بالبرد حتى في أجواء لا تعتبر باردة، وقد يكون السبب مجموعة من العوامل مثل الأمراض المزمنة، انخفاض الوزن، اختلال التوازن الهرموني، وفقر الدم. كما يمكن أن يزيد نقص بعض الفيتامينات والمعادن من حساسية الجسم للبرودة، لأنها تلعب دورًا مهمًا في تنظيم تدفق الدم والحفاظ على حرارة الجسم.
أهم العناصر الغذائية المرتبطة بشعور البرد:
فيتامين B12: نقصه قد يؤدي إلى فقر الدم والشعور بالبرد. مصادره: البيض، الألبان، اللحوم.
حمض الفوليك (B9): نقصه يزيد حساسية الجسم للبرد. مصادره: الخضراوات الورقية، البقوليات، الفواكه.
الحديد: انخفاضه يقلل من نقل الأكسجين ويجعل اليدين والقدمين باردة. مصادره: اللحوم، الأسماك، الخضراوات الورقية.
الزنك: ضروري للأيض وتنظيم حرارة الجسم. مصادره: الأسماك، اللحوم، المكسرات.
النحاس: نقصه يخفض حرارة الجسم ويزيد شعور البرد. مصادره: كبد البقر، المحار، المكسرات، التوفو.
إذا كنت تشعر بالبرد أكثر من الآخرين بشكل مستمر، فقد يكون من المفيد مراجعة الطبيب لفحص مستويات هذه الفيتامينات والمعادن، لضمان صحة أفضل وقدرة الجسم على تنظيم حرارته بشكل طبيعي.
