عادات بسيطة تسبب آلامًا مزمنة في الظهر... تجنّبها فورًا!

كشف جراح العظام د. عبيد الرحمن عن أربع عادات شائعة تمنع شفاء الظهر وتزيد من ألمه، مؤكدًا أنّ التخلص منها ضروري لتحسن الحالة.
 

وأوضح أنّ القرص الفقري هو وسادة بين الفقرات تمتص الصدمات وتساعد في الحركة والثبات، وأنّ بعض الممارسات اليومية تضعف قدرته على التعافي.

أبرز هذه العوامل:

1- الإفراط في السكر

تناول السكر بكثرة، سواء في الطعام أو الشاي، يسبب التهابات في أسفل الظهر ويمنع شفاء القرص.

2- الأطعمة المقلية والمعالجة

الأطعمة المصنعة والمقلية تؤدي إلى التهاب مزمن يعيق التئام الأقراص الفقرية.
 

3- نقص البروتين في النظام الغذائي

النظام قليل البروتين لا يزوّد القرص بالتغذية اللازمة، مما يبطئ عملية التعافي. بالمقابل، النظام الغني بالبروتين يعزز الشفاء.
 

4- الراحة المفرطة وقلة الحركة

البقاء في السرير لفترات طويلة يقلل تدفق الدم والتغذية للقرص، بينما يساعد المشي والحركة اليومية على التعافي.

 

وأكّدت المؤسسة الوطنية لصحة العمود الفقري أنّ نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D يدعم صحة العمود الفقري، ويقلل من خطر هشاشة العظام وآلام الظهر المزمنة.